La ergonomía hace referencia a la interacción entre el ser humano y los elementos de un sistema con el bienestar como objetivo. La higiene postural agrupa las medidas que tendremos en cuenta para proteger nuestra salud. En el caso del trabajo frente al ordenador, la ergonomía e higiene postural adaptan los elementos que utilizamos en nuestro espacio de producción, a la vez que tomamos medidas preventivas para disminuir el riesgo de sufrir lesiones.
La columna vertebral es el centro y el sostén del cuerpo. Para evitar dolencias de tipo musculoesquelético a lo largo de toda la espalda y cuello, intentemos adoptar unas sencillas medidas de ergonomá e higiene postural. Al principio, va a costar renunciar a la aparente comodidad corporal a la que nos hemos acostumbrado, por eso, en beneficio de nuestra salud, tenemos que intentar poner en práctica algunos consejos de ergonomía e higiene postural a diario.
Tener en cuenta los beneficios de la ergonomía e higiene postural y aplicarlos a diario en nuestro trabajo, nos restará lesiones a la larga.
Ergonomía e higiene postural también son posibles si trabajas con un ordenador portátil. Intenta que los hombros y el cuello estén relajados, y la cabeza en una posición equilibrada respecto a los hombros. Si el portátil está sobre las rodillas, debes elevar la altura de la pantalla colocando una base de apoyo, como unos cojines que encontrarás en el mercado específicos para ese uso.
Para hacer más efectivos estos consejos de ergonomía e higiene postural, intenta compensar las horas de sedentarismo con alguna actividad física en la que movilices el cuerpo y no olvides prestar atención a las señales de tu cuerpo, tomando medidas para aliviar cualquier síntoma ¡antes de que pueda agravarse!
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